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職場での人間関係がつらい、内向型OLが一人で解決できたアイデア

職場の人間関係が最近つらいし、自分ではどうしようもないのでは…と悩んでいませんか?

でも、職場の人間関係の辛さは、対策をすることで改善が見込めます。 私も一時期は本当に辛くて、また悪口言われているかも…といつも不安でした。 でも、今はだいぶ仕事に集中できる状態まで回復できています。

この記事では、職場の人間関係への対策を紹介しています。 対策を何個か組み合わせて実践することで、自分の内面の部分を変えてしんどさや辛さを和らげられるようになります。

1.職場にいる嫌な人の心理

攻撃的

攻撃的な人が職場にいると、仕事のモチベーションも下がってしまいますよね。

話しかける度に噛みつかれるので、仕事上で必要なことも聞きづらくなり、仕事の効率が下がってしまうことも…。

攻撃的な人は、本当は自分が攻撃されるのが怖いので、自分から先手を打ってくるのです。 ただ、正論で言い返すと、ヒステリーを起こす可能性もあるので要注意。

悪口

これは、私自身がやられた時に相当イヤでした。誰でもそうだと思いますが…。

こちらをチラチラ見ながらヒソヒソ。 女性同士だと、マウンティングされている場合もあるし、ただ単に嫌がらせの場合もありますね。

悪口を言う人は、他の人を自分の味方につけようと必死になっています。 でも、悪口を言えば言うほど、自分の信用は落ちるだけ。悪口を言い返したりするのは、おすすめしません。

2.今の職場で上手くやっていくための対策

自分の考え方を変える

周りに相談できる人も、できない人も、とりあえずは、自分の考え方を変えるのが一番効果がありますよ。 主に、受け流す(スルー)、割り切る、受け入れるの3パターンを解説します。

受け流す(スルー)する

相手にしない方がいいと頭でわかっていても、あんなことをされた!ひどい!失礼だ!! と、いつまでも考えてしまう人もいると思います。

私もそうでした。 だけど、自分がスルーすれば、相手は存在しないものと同じなんですよね。

割り切る

これは私が一番、効果があった方法です。

職場で良い人間関係に恵まれることを「諦めた」ことで、楽になりました。 そもそも、職場に集まった人達の、全員が同じ価値観で生きている訳ではないですよね。

もちろん、悪口を言う人や、攻撃的な人が正直今も理解できません。 でも、可哀そうな人達だなと思う反面、自分がとても恵まれていることに気付けました。

受け入れる

受け入れるというのは、自分が攻撃を受けている時はかなり難しいかもしれません。

嫌な人の意見に根拠があって論理的である場合は、取り入れて自分の成長につなげる。 失礼な態度には、嫌だと思うままで良いと思うことにしています。

自分の成長に意識を向ける方法です。 無駄なプライドも棄てられるようになるので、おすすめです。

自分の行動を変える

誰かに相談する

単純に吐き出すだけでも楽になれますよね。

根回しという意味でも、相談という口実を上手く使って味方を増やしていくこともできるので、 信頼できる人がいるなら相談をするのが良いと思います。

ストレスそのものの対策をする

根本的な解決法ではありませんが、この先も人間関係以外でストレスを感じる時はあるはずです。 ストレス解消法や自分なりのストレスとの向き合い方も身に着けておきましょう。

ストレスは基本的には、自分を成長させてくれるものです。 私も人間関係で追い詰められた結果、考え方や生活習慣を変えることによって、生活の質が上がりました。

対策をすることで、新しい分野に興味がわいて趣味が増えたりもします。

ポジティブ思考のトレーニングをする

何かを考える時、脳の神経細胞は、ポジティブやネガティブの「感情」が伴うとより活発化します。

私はかなり心配症なので、普段考え事をする時も、ネガティブな方向に直結する思考回路が鍛えられていました。 その結果、何に対しても不安やデメリットが一番に思い浮かんでしまうのです。

反対に言うと、ポジティブな方向への思考回路を鍛えることもできるということなんですよね。

下記の本は、不安症やパニック発作の専門家の著書ですが、ポジティブな思考になるためのトレーニング方法が載っています。 テンセンテンス法と5つのチャンネルテクニックを実践すると、嫌なことが頭の中を巡った時にリセットできました。

敏感すぎるあなたへ 緊張、不安、パニックは自分で断ち切れる 著 クラウス・ベルンハルト

3.状況が酷い時は転職も考える

転職を考える

ストレス心身に不調が現れるレベルになったら、転職を考えた方がいいかもしれません。

心も体も、一度壊れてしまうと回復するのに時間がかかります。

信頼できない人達と一緒に働くことで、人生の満足度も下がってしまいますよね。

転職後の不安

転職した会社でも、攻撃的な人がいる、雰囲気が良くない…など同じことで悩むかもしれません。 転職失敗したからといって、そうすぐにまた転職するわけにもいかないですよね。

環境を変えるのも、ストレス対策としては有効な方法です。 でも、転職の準備もしつつ、次の職場でもストレスに対処していけるメンタルを作っていきましょう。

上で紹介したストレス対策やポジティブ思考トレーニングは、ぜひ取り入れてみてください。

4.まとめ

人間関係のストレスは本当にキツイですよね。

私も最初は、職場で良い人間関係を作るための対策法をよく探していました。 でも、相手をコントロールするのは非常に難しいんですよね。 結局、自分の考え方を変えたり、メンタルを鍛えていく方が、有効だと気づきました。

今のストレスが無くなっても、新しいストレスは必ずやってきます。 長期的に見たら、自分のメンタルを鍛えた方が、どんどん楽になれるのでは、と思っています。

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